[...] zjedzony w pracy, zjadłem dopiero niedawno w domu (też ledwo co). Na bank dzisiaj nie dojem, ale nie zamierzam pchać w siebie na siłę żarcia, dopiję może tylko odżywkę, albo jakiegoś drinka z okazji urodzin - chociaż lepiej może nie zaczynać :)) https://i.imgur.com/TS8qw3z.jpg https://i.imgur.com/fJWW6wk.jpg https://i.imgur.com/O0dBziW.jpg Jedno [...]
[...] - może faktycznie to ten Gaspari Super Pump Max , którego wziąłem sobie ostatnio za free z punktów w sklepie sfd, muszę przyznać, ze szału na etykiecie nie robi (zresztą jak to bywa w zwyczaju made in usa - nie podają dokladnego skladu, ile czego tam siedzi), a jednak treningi ostatnie wchodzą bardzo przyjemnie :-)) Trening: [...]
[...] o różnych porach, w różnych miejscach i w różne dni to nic tylko się sklonować %-) Jak tak patrzę po znajomych to tam gdzie jest jedno czy dwójka to mają dużo atrakcji typu basen, zajęcia ruchowe, robotyka, angielski itp. a jak jest trójka czy więcej to w większości przypadków nigdzie dzieci nie wożą, są wyjątki ale to zdecydowana mniejszość.
[...] które trochę pobolewają. Od razu jest lepiej. Także trochę lepiej z jedzeniem, na cardio by zabić czas cofnąłem się w swoim blogu o około 300 stron %-) i przypomniałem jak proste robiłem często dania, do czego zmierzam, by znowu tak gotować. Na razie na 2-3 dni szybkie piersi gotowane i podjadam głównie bez węgli, tylko z warzywami w pracy: [...]
Dwa tygodnie wycięte z życiorysu, więc nie będę się rozczulał. Tydzień temu w weekend było apogeum, w niedziele podczas pomiarów jakieś -3kg mniej niż tydzzień wcześniej , krata się pojawiła sama z siebie, bo wyglądałem jak wychudzony , zabiedzony szczur. Oczywiście to głównie glikogen, treści jelitowe, woda, ale co oczy widziały to widziały %-) [...]
Snem, seksem i jedzeniem się zbija kortyzol. No i brakiem stresu. Ale jak ktoś nie śpi, nie uprawia i nie je, to stres na maksa i dupa zimna. Kortyzol nie jest taki zły. czyli mówiąc wprost potrzebujemy wysokiego testosteronu %-) kabo z postu Magora wybrałeś tylko seks! A przecież jest tam i jedzenie i sen a to raczej wyklucza seks (otyli mogą o [...]
14.03.12 DZIEŃ NIETRENINGOWY Za bardzo nie pamietam, co wczoraj robiłem ale nic ciekawego nie było. W szkole na W-F-ie jakieś zaliczanie brzuszków na ocene więc dla mnie dobrze bo dobra ocena i 6 wpadło;d. A potem torche w siatke pograłem. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg dzień nietreningowy [...]
[...] i długie przytrzymywanie do minuty. 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg bez aero Dobry trening, ale nie bardzo dobry bo jakos mocy nie czułem mimo tego przyjemnie sie cwiczyło. Chwyt mi cos puszczał. W podciąganiu rece mi się slizgały jka nigdy. I odcuski mnie bolały bo jaks dzień temu rąbałem [...]
[...] posunęła Pompki klasyczne elegancko Trispes sponiewierany Filmik: kurde ten adapter mi nie zadziała;/ wiec tylko dodam jeden filmik co miałem na komórce ale słąba jakos i jedno zdj. ostatnia seria, pompa juz była. na tym filmie h*ja widac;/ http://www.youtube.com/watch?v=GmuQbELo524&feature=youtu.be W dodatku po kilku próbach jak [...]
[...] w tygodniu legalnie, bo inaczej bedzie jadł po kryjomu i pewnie wiecej niż pod kontrolą %-) Zgodziłem się. Po pewnym czasie okazuje się że chłop za z siebie nie "czituje" ba jak teraz na wspólnym wyjeździe zjadł pizze to mial wyrzuty :-D więc ludzie się zmieniają i to nie tylko "z formy" ale i z podejścia :-) NIc działamy dalej i czasem może [...]
[...] w tygodniu legalnie, bo inaczej bedzie jadł po kryjomu i pewnie wiecej niż pod kontrolą %-) Zgodziłem się. Po pewnym czasie okazuje się że chłop za z siebie nie "czituje" ba jak teraz na wspólnym wyjeździe zjadł pizze to mial wyrzuty :-D więc ludzie się zmieniają i to nie tylko "z formy" ale i z podejścia :-) NIc działamy dalej i czasem może [...]
[...] kiedyś chyba z diurami przy cheat day'ach się pobawić :-P No.. jest tak %-) U mnie rekord to 7 dni z rzędu.. szło dziennie 8-10 tys kcal (głównie ze słodyczy), po tygodniu jak napiłem się pepsi to miałem wrażenie że to woda gazowana %-D Wgl słodkiego nie czułem... :-D Między innymi to były czasy gdy Marian się też tak zalał, ale on się hamował [...]
[...] wydarzy i rano w sobotę zadecydować gdzie wystartuje. Co prawda poszła już kasa na licencję i trochę lipa dostać bana zanim jeszcze się wystartuje w IFBB %-), ale bardziej to chyba traktuje jako fun, niż przyszłość ;-) A tymczasem waga kolejne 0,5kg w dół. Nic w diecie póki co nie zmieniałem, tylko odstawiłem cardio i spadło 1,5kg w dwa dni %-)
[...] w tył na wyciągu dolnym - 4s Na koniec tabata. Dzisiaj nietypowy trening, bo umówiłem się na nogę z dziewczyną ode mnie z siłki. Skubana leciała na takich samych ciężarach jak ja, tylko gdzieniegdzie trochę mniej %-). Dlatego też żadnych filmów nie nagrywałem. Ogólnie każde ćwiczenie oboje do odcięcia, ja w zakres 10-15 powtórzeń. Cały trening [...]
Cieszę się, że Ci się podobało :-D Wiesz, w Binkowskim też miało nas być 6 w kategorii hehe. No ale zobaczymy, będzie git jakby nie było. Ciekawi mnie ten bankiet w Pucku. Czy cała ekipa będzie mogła wbić, jak to zawsze było u Heńka na działce. Nie wiesz nic na ten temat? Co do Dawida Wilka, to w zeszłym roku był 6. w mojej kategorii. Ale wtedy [...]
Magiczne 77,7kg. Czyli +5,1 od weryfikacji i +3kg od okresu sprzed BPS'u. Ewidentne odbicie wody po BPS, bo czuję się napuchnięty jak bąk. Po jedzeniu raczej w minimalnym stopniu, bo prawie nic nie było (moim zdaniem). Odstawiłem AI, podbiłem T, wczoraj dopiero odstawiłem diury. Więc wszystko się nałożyło. Spodziewam się, że jeszcze jutro może [...]
[...] co zjem w poniedziałek po treningu :-D Z tym jedzeniem mam to samo co Ty, aktualnie jestem za połową planowanej redukcji na CBL i wieczorem po treningu mam 220-250g węgli - jak ładuję na słono to po pierwszym posiłku już mam dość i zero ochoty na jedzenie, a jak na słodko to tak jak w zeszłym tygodniu robiłem ładowanie to leciało 3 dni 400-500g [...]
[...] - 4x MAX 9. Wspięcia siedząc - 4x MAX Bardzo mocny trening. Obciążenie zwiększone trochę tylko w wykrokach, ale i tak zajechałem się dobrze. Tętno średni na całym treningu jakoś po 120 ud/min. Dzisiaj wyszło bez cardio, bo miałem na kolarzówce pocisnąć, szczególnie że przyszła mi nowa zimowa kurtka, ale tak się dzień ułożył, że nie było czasu. [...]
Nie wiem czy w ogole mozna to okreslic jako "licho" ja bym nawet w cudzysłowie nie napisał nic negatywnego bo jak dla mnie wygladal rewelacyjnie, jakby nie patrzec to Winklar jest w czolowce swiata od kilku lat, w tym roku Top 3. Kilka miesiecy temu jakby wam ktos powiedzial ze obok takiego freaka jak Winklar bedzie stał 25letni Krystiana Wolski z [...]
Ja też nie czuję. Że jeździłem :-P Nie od razu Rzym zbudowano :-D Rower jest w pytę. A jeszcze jak taka pogoda przychodzi jak teraz, to już w ogóle rewelacja. Nie wiem jak u Was, ale we Wrocku mega w tym roku rozbudowali wypożyczalnie rowerów i są one dosłownie wszędzie! Do tego infrastruktura dróg rowerowych rozrosła się bardzo mocno. Nic tylko [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
